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谁有贵州快3微信群-电子游艺棋牌app

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,游艺棋牌网事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

尤其是平时不习惯打扫的人6游艺棋牌最新版更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,游艺棋牌官网下载并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,游艺棋牌官方在线下载先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

举个例子来说,游艺棋牌官方在线下载天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

華為副董事長孟晚舟。 美聯社 分享 facebook 華為財務長孟晚舟引渡案是否屬於「雙重犯罪」聽證會,今天結束。面對這起國際矚目、勢將成為未來判例的獨特案件,大法官霍姆斯(Heather Holmes)今天「保留裁決」,最後決定可能在4月前做出。為期4天的聽證會,於溫哥華的卑詩省最高法院舉行。曾在首日和次日詳述論點的辯方律師團,今天再次上場申論。 辯方同意檢方昨天有關此案「很獨特」的說法,但辯方律師強調,此案之所以獨特,是因為美國的制裁,導致出各種剝奪風險。加拿大曾在2011年至16年有過制裁法,但後來已沒有,因此,「這是一次檢驗加拿大法規的案件」。4天以來,辯方主打加拿大沒有制裁法,此案純因美國制裁而生,若非美國制裁,所有剝奪風險不論是經濟損失或聲譽損失,均不會存在,詐欺也就不成立。加拿大並沒有制裁法,因此孟晚舟在加拿大沒有犯罪;「此案不是『雙重犯罪』,而是法律問題。」至於檢方昨天則從「犯罪本質」、「換地思考」、「適用外國法律」等3個不同角度強調孟晚舟被控對滙豐銀行(HSBC)做出不實陳述,其「犯罪本質是詐欺」,在美國和加拿大均屬犯罪行為,因此應該將她引渡至美國。大法官霍姆斯在檢辯雙方立場申論後表示,感謝控辯雙方對此案的精彩陳述,並指大家應該不會太驚訝她對此案目前「保留裁決」。據了解,法官的最後決定可能要再等1、2個月才會做出。若法官裁定此案未達「雙重犯罪」法律標準,孟晚舟將可自由離開加拿大。若法官裁定此案屬雙重犯罪,聽證會將進入第2階段;第2階段聽證目前暫訂6月舉行,屆時控辯雙方將探究孟晚舟於溫哥華機場被捕期間,她的憲法權利是否遭到侵犯。加拿大是在美方引渡要求下,於2018年12月1日在溫哥華機場逮捕孟晚舟。美方指控孟晚舟2013年向香港滙豐銀行做出不實陳述,謊稱華為子公司星通科技(Skycom Tech)與華為無關,讓滙豐銀行為星通提供金融服務,面臨違反制裁和經濟損失風險。

孟晚舟引渡案雙重犯罪聽證結束 法官保留裁決

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

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本文来源:谁有贵州快3微信群 责任编辑:游艺棋牌app 2020年01月25日 04:48:57

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